Zone Diyetinde El ve Göz Yöntemi

165

Zone diyetine yeni başlayanlar için en kolay yöntemdir. O yüzden bu diyette eller ve gözler büyük önem taşır.

Eller porsiyonlrı belirlemede kullanılır. Bir elde 5 parmak bulunduğuna göre günde 5 öğün yemek yeneceği anımsanmalıdır. Aynı zamanda eldeki 5 parmak 5 saatten daha uzun süre aç kalınmaması gerektiğini de hatırlatır.

Gözler ise porsiyon büyüklüğünü belirlemede kullanılır. Zone diyetinde uygun bir tabak hazırlamak için tabağımızı 3’e bölmeliyiz;

  • 1/3’i protein olacak. Avuç içi genişliğinde ve kalınlığında et.
  • 2/3’i ise karbonhidrat olmalı. Düşük glisemik indeksli sebze seçilmelidir.
  • Az miktarda yağ. Tekli doymamış yağlar kullanılmalı. (Avakado, zeytinyağı, kuruyemişler gibi)

Zone diyetinde el ve göz yöntemi, yeni başlayanlar için en kolay yöntem olacaktır.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin