Zone Diyetinde Besin Kalıbı Yöntemi

217

Bu yöntem diyeti yapacak olan kişinin boy, kilo ve bel çevresi ölçümüne bakılarak yapılır. Bireyin vücudunun ihtiyaç duyduğu karbonhidrat, protein ve yağ oranları hesaplanarak ona özel diyet listesi oluşturulur.

Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği öğünlerinden her biri ortalama 5 zone besin kalıbına eşittir.

Ara öğün sayılacak besinler ise 1 besin kalıbına denk gelir.

Bir günde ortalama;

  • kadınlar, 11 besin kalıbı
  • erkekler ise, 14 besin kalıbı tüketmelidir.

Her öğün yaklaşık olarak 7 gram protein, 9 gram karbonhidrat ve 1,5 gram yağ içermelidir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin