Virüsle Mücadele Ederken Ne Yapmalıyız?

138

Tüm dünyayı saran korona virüsüyle mücadele de bulaşmayı engellemek en etkili yol. Bağışıklığı güçlendirmek de en az bulaşmayı engellemek kadar önemli. Uzmanlar bağışıklığı güçlendirmek için tüketmemiz gereken besinlerin doğada bulunduğunun altını çiziyor. Sağlıklı beslenmeyi ve düzenli uyku uyumayı yaşam tarzı haline getirmek çok önemli diğer konular.

Omega 3 bakımından zengin besinler tüketin. Bunlar; balık, ceviz, badem, yer fıstığı, kaju, fındık gibi besinlerdir.

Günde 2 mandalina veya bir portakal yemek günlük C vitamini gereksinimimizi karşılamaktadır.

Hazır ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğu kadar uzak durun.

Ev yapımı yoğurt, kefir, lahana turşusu gibi probiyotik, yani bağırsak sağlığını destekleyen gıdalar tüketin.

Günde en az 1.5-2 litre su tüketin ve en az 7 saat uyumayı ihmal etmeyin.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin