Portakal Diyeti Listesi

129

Önce portakal diyetinin ne olduğundan bahsettiğim yazıyı okumanızı kesinlikle tavsiye ederim.

Gün 1

Kahvaltı

  • 1 orta boy portakal
  • 1 dilim ekmek (tam buğday yada kepekli)
  • 1 fincan şekersiz kahve yada çay

Öğle Yemeği

  • 1 orta boy portakal
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 kase yoğurt (tercihen 1 su bardağı kefir)
  • 2 dilim ekmek (tam buğday yada kepekli)

Akşam Yemeği

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 adet kepekli ekmek ve az yağlı peynirden yapılmış tost
  • 1 orta boy domates
  • Salata

Gün 2

Kahvaltı

  • 1 orta boy portakal
  • 2 dilim ekmek (tam buğday yada kepekli)
  • 1 kase yoğurt (tercihen 1 su bardağı kefir)
  • 1 fincan şekersiz kahve yada çay

Öğle Yemeği

  • 1 orta boy portakal
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 adet kepekli ekmek ve az yağlı peynirden yapılmış tost

Akşam Yemeği

  • 1 orta boy portakal
  • Haşlanmış kırmızı et
  • 1 adet domates
  • Salata

Gün 3

Kahvaltı

  • 1 orta boy portakal
  • 2 dilim ekmek (tam buğday yada kepekli)
  • 1 kase yoğurt (az yağlı)
  • 1 fincan şekersiz kahve yada çay

Öğle Yemeği

  • 1 konserve ton balığı (yağını iyice boşaltın)
  • 2 dilim ekmek (tam buğday yada kepekli)
  • 1 orta boy portakal

Akşam Yemeği

  • 5 adet köfte ızgara
  • 1 orta boy portakal
  • 1 orta boy elma
  • 1 kase yoğurt (az yağlı)

Tavsiye İçerik: Portakal Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin