Önce portakal diyetinin ne olduğundan bahsettiğim yazıyı okumanızı kesinlikle tavsiye ederim.
Gün 1
Kahvaltı
- 1 orta boy portakal
- 1 dilim ekmek (tam buğday yada kepekli)
- 1 fincan şekersiz kahve yada çay
Öğle Yemeği
- 1 orta boy portakal
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 kase yoğurt (tercihen 1 su bardağı kefir)
- 2 dilim ekmek (tam buğday yada kepekli)
Akşam Yemeği
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1 adet kepekli ekmek ve az yağlı peynirden yapılmış tost
- 1 orta boy domates
- Salata
Gün 2
Kahvaltı
- 1 orta boy portakal
- 2 dilim ekmek (tam buğday yada kepekli)
- 1 kase yoğurt (tercihen 1 su bardağı kefir)
- 1 fincan şekersiz kahve yada çay
Öğle Yemeği
- 1 orta boy portakal
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 adet kepekli ekmek ve az yağlı peynirden yapılmış tost
Akşam Yemeği
- 1 orta boy portakal
- Haşlanmış kırmızı et
- 1 adet domates
- Salata
Gün 3
Kahvaltı
- 1 orta boy portakal
- 2 dilim ekmek (tam buğday yada kepekli)
- 1 kase yoğurt (az yağlı)
- 1 fincan şekersiz kahve yada çay
Öğle Yemeği
- 1 konserve ton balığı (yağını iyice boşaltın)
- 2 dilim ekmek (tam buğday yada kepekli)
- 1 orta boy portakal
Akşam Yemeği
- 5 adet köfte ızgara
- 1 orta boy portakal
- 1 orta boy elma
- 1 kase yoğurt (az yağlı)
Tavsiye İçerik: Portakal Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
