Omega 3 Çoklu Doymamış Yağ Asitleri

153

Omega 3 insan vücudu için alınması gereken başlıca yağ kaynakları arasındadır. Günümüzde insanların önemli bir kısmı bu yağlardan tüketmemekte, tüketen kişilerde ise oldukça az miktarda omega 3 yağ asitlerine rastlanmaktadır. Omega 3 vücut tarafından üretilemez , dolayısıyla dışarıdan alınması gerekmektedir.

Omega 3 Faydaları

  • Mutsuzluk ve depresyon durumlarında iyileştirici rol oynar.
  • Göz sağlığı açısından oldukça önemli bir yağ kaynağıdır, eksikliği durumunda göz sağlığıyla alakalı sorunlar oluşabilmektedir.
  • ·Omega 3 tüketimi beyin sağlığı açısından oldukça etkilidir , bebeklik ve çocukluk dönemlerinde eksikliğinin giderilmesi durumunda zekada gelişme ve artış olduğu araştırmalar tarafından kanıtlanmıştır. Ayrıca çocuklarda görülen dikkat eksikliği semptomlarını azalttığı bilinmektedir.
  • Kan basıncını düşürür ve kalp sağlığı açısından çok fazla faydalıdır. Omega 3 eksikliği olmayan bireylerde kalp krizi ve kalp spazmı riski daha düşüktür, pıhtılaşmayı önler ve iyi huylu kolesterolde artış sağlar ve bağırsak kanseri riskini önemli ölçüde azaltmaktadır. Bununla birlikte karaciğerde yağ miktarını azaltır, kemik ve eklem sağlığı üzerinde güçlü etkileri vardır, uyku düzenine katkısı vardır ve cilt sağlığı açısından oldukça etkilidir.
  • Omega 3 üzerinde yapılan araştırmalarda herhangi biz şekilde insan sağlığına zararı bulunmamıştır.

Omega 3 İçeren Besinler

  • SOMON
  • USKUMRU
  • HAMSİ
  • ALABALIK
  • KONSERVE TON BALIĞI
  • KETEN YAĞI
  • KETEN TOHUMU
  • CHIA TOHUMU
  • CEVİZ
  • AVOKADO

2 YORUMLAR

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin