Öğrenciler İçin En İyi Diyet Listesi

105

Öğrenciler için en iyi diyetten bahsettiğim bu yazımı okuduğunuz varsayıyorum ve devam ediyorum. Aşağıda vermiş olduğum liste 1400 kalorilik örnek bir listedir. Öğle yemeklerini üniversite yemekhanesinden yemenizi tavsiye ediyorum ve o yüzden öğle menüsü liste de yok.

Pazartesi

Kahvaltı

  • 1 bardak şekersiz meyve suyu
  • 1 dilim ekmek
  • 40 gr peynir
  • Domates ve salatalık

Akşam

  • 140 gr kıyma ile hazırlanmış ıspanak yemeği
  • 2 yemek kaşığı pilav
  • 100 gr yoğurt
  • Salata

Salı

Kahvaltı

  • 1 bardak şekersiz çay
  • 1 adet yumurta
  • 2 dilim ekmek
  • 5 adet zeytin
  • Domates ve salatalık

Akşam

  • 1 kase mercimek çorbası
  • 180 gr ızgara köfte
  • 3 yemek kaşığı yoğurt
  • Salata

Çarşamba

Kahvaltı

  • 1 bardak şekersiz ıhlamur
  • 1 adet yağsız tost
  • 1 adet meyve
  • Domates ve salatalık

Akşam

  • 1 adet derisiz tavuk butu
  • 1 yemek kaşığı makarna
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

Perşembe

Kahvaltı

  • 1 bardak şekersiz bitki çayı
  • 2 yumurtalı omlet
  • 1 dilim ekmek
  • Domates ve salatalık

Akşam

  • 2 adet kabak dolma
  • 1 porsiyon peynirli börek
  • 100 gr yoğurt
  • Salata

Cuma

Kahvaltı

  • 1 bardak şekersiz limonata
  • 2 yumurtalı kaşarlı omlet
  • 1 dilim ekmek
  • Domates ve salatalık

Akşam

  • Balık ızgara
  • Tahin helva
  • Salata

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin