Ödem Nasıl Atılır?

110

Öncelikle ödemin ne olduğunu anladıktan sonra bu yazıyı okumaya devam edebiliriz.

Vücuttan Ödemi Atma Yolları

  • İlk ve en etkili yol bol ol su içmektir. Günde 8-10 bardak su içmeliyiz ki idrar çıkışı artsın.
  • Tuz alımını kısıtlayın. Turşu, zeytin, peynir ve hazır ayranların tuz içeriği yüksektir. Bu fazla tuz vücutta su tutulumuna sebep olabilir.
  • Fast food, konserve ve hazır besinlerin tüketimini sınırlandırın.
  • Beyaz un ekmeği, makarna ve şeker gibi işlenmiş gıdaları sınırlandırın.
  • Kurabiye, kek, kraker gibi unlu mamülleri ve patates kızartması, soğan halkası gibi işlenmiş ürünleri mümkün olduğunca tüketmemeye çalışın.
  • B grubu vitaminleri ve demirden zengin besinleri tüketin.
  • Tam tahıllar, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve deniz sebzelerini tercih edin
  • Alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlığınız varsa mümkün olduğunca uzak durun.
  • Zeytin yağı gibi sağlıklı bitkisel yağları kullanın. Ancak burada dikkat etmeniz gereken, her yağın her pişirme şeklinde kullanılamadığıdır. Buraya tıklayarak yağların dumanlanma noktası hakkında bilgi edinebilirsiniz.
  • Haftanın 5 günü hafif egzersiz yapın.
  • Zorda kalmadıkça ağrı kesici antibiyotik gibi ilaçları kullanmayın.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin