Neden Yağ Yakamıyoruz?

114

Diyete başladık, kilo vermeye de bu kadar motive olmuşken nerede hata yapıyoruz acaba? Bu yağlar neden erimiyor?

Yağ yakmak, vücudumuzun enerji tüketirken ilk başvurduğu şey değildir. Onu adeta bu seçimi yapmaya zorluyoruz. Peki nerede hata yapıyoruz bakalım…

Çok yemek yemek

Kalori hesabımızı yapıyoruz iyi hoşta tükettiğimiz besinlerdeki kalorinin tipi de önemli. Aldığımız kalorilerin %45 karbonhidrat, %35 protein, %20 yağlardan gelmesi istenilen hedefe daha uygun ilerlememizi sağlar.

Sağlıklı gıdalarda kalorilidir

Sağlıklı diye ara öğünlerde avuç avuç yediğimiz kuruyemişleri adet adet yesek daha faydalı olacağını düşünüyorum. Sonuçta onlarınki de kalori canım…

Yeterince uyumamak

Uykusuz kaldığımızda vücudumuzdaki hormonlarda etkilenir ve bu hormanların yağ yakımında direk etkisi var diyebilirim. O yüzden uykumuza dikkat etmekte fayda var.

Uykusuz kaldığımızda vücudumuzdaki hormonlarda etkilenir ve bu hormonların yağ yakımında direk etkisi var diyebilirim. O yüzden uykumuza dikkat etmekte fayda var. Günde kaç saat uyumalıyız?

Fazla ve yanlış antrenman yapmak

neden yağ yakamıyoruz

Ne kadar çok aktivite, o kadar çok yağ yakımı diye düşünsek de belli bir sınırın üstü her şey gibi antrenman konusunda da zararlı. Gereğinden fazla çalışırsak, enerji seviyemiz düşer ve enerji seviyemiz düştükçe diyetin sürdürülebilirliği de bir o kadar azalır. Bu noktada dengeyi bulmak önemli.

Diyette doğru bilinen yanlışlar

Bu başlığı ayrıntılı bir şekilde kaleme aldığım yazıyı okumak için tıklayınız.

Stres

Bu konuda açıklama yapmaya hiç gerek yok sanırım. Stresin zararlı olmadığı şey mi var? Boş vakitleriniz de yoga yapın, kitap okuyun, örgü örün...

Bu konuda açıklama yapmaya hiç gerek yok sanırım. Stresin zararlı olmadığı şey mi var? Boş vakitleriniz de yoga yapın, kitap okuyun, örgü örün…

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin