Laktoz İntoleransı Diyet Listesi

229

Bu diyet listesi 3 ana ve 3 ara öğünden oluşmaktadır ve sağlıklı beslenmeye yönelik hazırlanmıştır. Kilo vermek için hazırlanan bir diyet listesi değildir. Porsiyon ölçüleri bireyin cinsiyet, yaş ve kilosuna göre değiştirilebilir. Diyet listesi, laktoz intoleransı olan bireylerin tüketebileceği besinler üzerine hazırlanmıştır.

Kahvaltı

  • 30 gram beyaz peynir.
  • 1 adet orta boy hoşlanmış yumurta.
  • 4-5 adet zeytin.
  • Domates ve salatalık.
  • 1 dilim ekmek (tercihen tam buğday yada kepek ekmeği)
  • Şekersiz çay

Ara Öğün

  • 1 orta boy taze meyve
  • 2 tam ceviz

Öğle Yemeği

  • 1 kap kremasız çorba.
  • 1 dilim ekmek (tercihen tam buğday yada kepek ekmeği).
  • Zeytinyağlı mevsim salata.
  • 100 gram laktozsuz yoğurt.

Ara Öğün

  • 1 dilim beyaz peynir.
  • 2 adet kepekli galeta
  • Şekersiz çay.

Akşam Yemeği

  • 8 kaşık sebze yemeği.
  • 1 dilim ekmek (tercihen tam buğday yada kepek ekmeği).
  • 100 gram laktozsuz yoğurt.
  • Mevsim salata

Gece

  • 1 su bardağı laktozsuz süt
  • 1 orta boy taze meyve

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin