Kadınlar için 11 besin kalıbından oluşturulmuş örnek bir diyet programıdır.
Kahvaltı (3 besin kalıbı)
- 2 orta boy yumurta
- 3 dilim hindi füme
- Yarım elma
- 1 kap mantar
- 3 kap ıspanak
- 1 çay kaşığı zeytin yağı
Öğle Yemeği (3 besin kalıbı)
- 60 gram ızgara tavuk göğsü
- 1 orta boy haşlanmış yumurta
- 2 göbek salata
- 1 kap mantar
- 1 orta boy salatalık
- 1 orta boy kırmızı biber
- Yarım avakado
- 1 adet erik
Ara Öğün (3 besin kalıbı)
- 1 orta boy haşlanmış yumurta
- 3 badem
- Yarım elma
Akşam Yemeği (3 besin kalıbı)
- 100 gram ızgara somon
- 1 adet küçük boy tatlı patates
- 1 adet göbek marul
- Yarım domates
- 1 orta boy salatalık
- Yarım avakado
- 1 tatlı kaşığı zeytin yağı
