Kadınlar İçin Zone Diyet Listesi

182

Kadınlar için 11 besin kalıbından oluşturulmuş örnek bir diyet programıdır.

Kahvaltı (3 besin kalıbı)

  • 2 orta boy yumurta
  • 3 dilim hindi füme
  • Yarım elma
  • 1 kap mantar
  • 3 kap ıspanak
  • 1 çay kaşığı zeytin yağı

Öğle Yemeği (3 besin kalıbı)

  • 60 gram ızgara tavuk göğsü
  • 1 orta boy haşlanmış yumurta
  • 2 göbek salata
  • 1 kap mantar
  • 1 orta boy salatalık
  • 1 orta boy kırmızı biber
  • Yarım avakado
  • 1 adet erik

Ara Öğün (3 besin kalıbı)

  • 1 orta boy haşlanmış yumurta
  • 3 badem
  • Yarım elma

Akşam Yemeği (3 besin kalıbı)

  • 100 gram ızgara somon
  • 1 adet küçük boy tatlı patates
  • 1 adet göbek marul
  • Yarım domates
  • 1 orta boy salatalık
  • Yarım avakado
  • 1 tatlı kaşığı zeytin yağı

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin