K Vitamini Nedir?

162

Yağda eriyen vitaminlerden;

A Vitamini

D Vitamini

E Vitamini

> K Vitamini

Kanın pıhtılaşmasında (koagülasyon) görev aldığı için “koagülasyon” kelimesinin baş harfi alınarak K vitamini adı verilmiştir. Ana görevi kan akışkanlığını kontrol etmek olsa da kemik sağlığını destekler kalp rahatsızlığı riskini azaltır.

Günlük ihtiyacımız; erkeklerde 120 mcg, kadınlarda ise 90 mcg’dır.

Hangi besinlerde K vitamini vardır?

  • Ispanak (240mcg/100g)
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Lahana (100mcg/100g)
  • Çay ve kahve
  • Balık
  • Buğday kepeği
  • Taze fasulye
  • Portakal (5mcg/100g’dan az)
  • Elma ( 5mcg/100g’dan az)

Eksikliğinde neler olur?

Eksikliği nadir görülür. Bazı antibiyotiklerin kullanımı ince bağırsak hastalıkları aşırı kanamalar ve karaciğer hastalıkları gibi durumlarda yetersizlik görülebilir. Bu durumda kanama sorunları yaşanır.

K vitamini fazlası zararlı mıdır?

Evet, uzun süre fazla miktarda K vitamini alınması toksik etki gösterir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin