1. Gün
Kahvaltı
- 1 Fincan sade nescafe
- 1 adet kesme şeker
Öğle Yemeği
- 2 adet katı yumurta
- 1 orta boy domates
- 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
Akşam Yemeği
- 200 gram biftek
- Yeşil salata (limonlu ve zeytinyağlı)
2. Gün
Kahvaltı
- 1 Fincan sade nescafe
- 1 adet kesme şeker
Öğle Yemeği
- 100 gram yoğurt
- 1 dilim salam
Akşam Yemeği
- 200 gram biftek
- Yeşil salata
- 1 orta boy taze meyve
3. Gün
Kahvaltı
- 1 fincan sade nescafe
- 1 adet kesme şeker
- 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği
- 1 orta boy domates
- 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
- 1 orta boy taze meyve
Akşam Yemeği
- 1 dilim salam
- 2 adet haşlanmış yumurta
- Yeşil salata
4. Gün
Kahvaltı
- 1 fincan sade nescafe
- 1 adet kesme şeker
- 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği
- 1 orta boy rendelenmiş havuç
- 25 gram yağsız beyaz peynir
- 1 adet haşlanmış yumurta
Akşam Yemeği
- 100 gram yoğurt
- 2 dilim portakal suyu
5. Gün
Kahvaltı
- Limonlu 1 adet büyük boy rendelenmiş havuç
Öğle Yemeği
- 200 gram yağsız ve haşlanmış balık (limonlu ve tereyağlı)
Akşam Yemeği
- 200 gram biftek
- 1 porsiyon brokoli
- Yeşil salata
6. Gün
Kahvaltı
- 1 fincan sade nescafe
- 1 adet kesme şeker
Öğle Yemeği
- 1 büyük boy rendelenmiş yoğurt
- 2 adet haşlanmış yumurta
Akşam Yemeği
- 200 gram derisi alınmış yağsız tavuk
- Yeşil salata
7. Gün
Kahvaltı
- 1 Fincan sade nescafe
- 1 adet kesme şeker
Öğle Yemeği
- 200 gram ızgara et
- Taze meyve
Akşam Yemeği
Yok
8. Gün
Kahvaltı
- 1 Fincan sade nescafe
- 1 adet kesme şeker
Öğle Yemeği
- 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1 orta boy domates
Akşam Yemeği
- 200 gram biftek
- Yeşil salata
9. Gün
Kahvaltı
- 1 fincan sade nescafe
- 1 adet kesme şeker
Öğle Yemeği
- 100 gram yoğurt
- 1 dilim salam
Akşam Yemeği
- 200 gram biftek
- Yeşil salata
- 1 orta boy meyve
10. Gün
Kahvaltı
- 1 fincan sade nescafe
- 1 adet kesme şeker
- 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği
- 1 orta boy domates
- 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
- 1 orta boy taze meyve
Akşam Yemeği
- 1 dilim salam
- 2 adet haşlanmış yumurta
- Yeşil salata
11. Gün
Kahvaltı
- 1 fincan sade nescafe
- 1 adet kesme şeker
- 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği
- 1 orta boy rendelenmiş havuç
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 25 gram yağsız peynir
Akşam Yemeği
- 100 gram yoğurt
- 2 dilimle portakal suyu
12. Gün
Kahvaltı
- Limonlu 1 adet büyük boy rendelenmiş havuç
Öğle Yemeği
- 200 gram haşlanmış yağsız balık (tereyağlı ve limonlu)
Akşam Yemeği
- 200 gram biftek
- 1 porsiyon brokoli
- Yeşil salata
13. Gün
Kahvaltı
- 1 fincan sade nescafe
- 1 adet kesme şeker
Öğle Yemeği
- 1 büyük boy rendelenmiş havuç
- 2 adet haşlanmış yumurta
Akşam Yemeği
- 200 gram derisi alınmış tavuk
- Yeşil salata