İsveç Diyeti Örnek Listesi

1. Gün

Kahvaltı

• 1 Fincan sade nescafe
• 1 adet kesme şeker

Öğle Yemeği

• 2 adet katı yumurta
• 1 orta boy domates
• 1 porsiyon haşlanmış ıspanak

Akşam Yemeği

• 200 gram biftek
• Yeşil salata (limonlu ve zeytinyağlı)

2. Gün

Kahvaltı

• 1 Fincan sade nescafe
• 1 adet kesme şeker

Öğle Yemeği

• 100 gram yoğurt
• 1 dilim salam

Akşam Yemeği

• 200 gram biftek
• Yeşil salata
• 1 orta boy taze meyve

3. Gün

Kahvaltı

• 1 fincan sade nescafe
• 1 adet kesme şeker
• 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği

• 1 orta boy domates
• 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
• 1 orta boy taze meyve

Akşam Yemeği

• 1 dilim salam
• 2 adet haşlanmış yumurta
• Yeşil salata

4. Gün

Kahvaltı

• 1 fincan sade nescafe
• 1 adet kesme şeker
• 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği

• 1 orta boy rendelenmiş havuç
• 25 gram yağsız beyaz peynir
• 1 adet haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği

• 100 gram yoğurt
• 2 dilim portakal suyu

5. Gün

Kahvaltı

• Limonlu 1 adet büyük boy rendelenmiş havuç

Öğle Yemeği

• 200 gram yağsız ve haşlanmış balık (limonlu ve tereyağlı)

Akşam Yemeği

• 200 gram biftek
• 1 porsiyon brokoli
• Yeşil salata

6. Gün

Kahvaltı

• 1 fincan sade nescafe
• 1 adet kesme şeker

Öğle Yemeği

• 1 büyük boy rendelenmiş yoğurt
• 2 adet haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği

• 200 gram derisi alınmış yağsız tavuk
• Yeşil salata

7. Gün

Kahvaltı

• 1 Fincan sade nescafe
• 1 adet kesme şeker

Öğle Yemeği

• 200 gram ızgara et
• Taze meyve

Akşam Yemeği

Yok

8. Gün

Kahvaltı

• 1 Fincan sade nescafe
• 1 adet kesme şeker

Öğle Yemeği

• 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 orta boy domates

Akşam Yemeği

• 200 gram biftek
• Yeşil salata

9. Gün

Kahvaltı

• 1 fincan sade nescafe
• 1 adet kesme şeker

Öğle Yemeği

• 100 gram yoğurt
• 1 dilim salam

Akşam Yemeği

• 200 gram biftek
• Yeşil salata
• 1 orta boy meyve

10. Gün

Kahvaltı

• 1 fincan sade nescafe
• 1 adet kesme şeker
• 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği

• 1 orta boy domates
• 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
• 1 orta boy taze meyve

Akşam Yemeği

• 1 dilim salam
• 2 adet haşlanmış yumurta
• Yeşil salata

11. Gün

Kahvaltı

• 1 fincan sade nescafe
• 1 adet kesme şeker
• 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği

• 1 orta boy rendelenmiş havuç
• 2 adet haşlanmış yumurta
• 25 gram yağsız peynir

Akşam Yemeği

• 100 gram yoğurt
• 2 dilimle portakal suyu

12. Gün

Kahvaltı

• Limonlu 1 adet büyük boy rendelenmiş havuç

Öğle Yemeği

• 200 gram haşlanmış yağsız balık (tereyağlı ve limonlu)

Akşam Yemeği

• 200 gram biftek
• 1 porsiyon brokoli
• Yeşil salata

13. Gün

Kahvaltı

• 1 fincan sade nescafe
• 1 adet kesme şeker

Öğle Yemeği

• 1 büyük boy rendelenmiş havuç
• 2 adet haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği

• 200 gram derisi alınmış tavuk
• Yeşil salata