Hızlı Kilo Vermek İçin Kaç Öğün Yemek Yenmeli?

141

Genelde insanların kilo vermek için uygulamaya çalıştığı 6 öğün kuralıdır. Ancak bu bazen yanıltıcı olabilir çünkü sağlıklı insanlar hiçbir zaman 6 öğün yemek yeme ihtiyacı duymazlar. Çok sık yemek yemek vücuttaki bazı hormonları, özellikle de tokluk hormonu olan leptini baskılar ve vücudun insülin dengesinde dalgalanmalar görülebilir. Bu dengesizlik de insanlarda yemek yeme dürtüsü yaratabilir. Hızlı kilo vermek için dengeli öğün sayısı 4’tür. Kahvaltı, öğle yemeği, ikindi ara öğünü ve akşam yemeği ile hızlı kilo verebilirsiniz. Burada dikkat edeceğiniz nokta öğün araları en az 3 saatten az, 6 saatten ise fazla olmamalıdır. Bu şekilde metabolizma hızınızı ve insülün seviyenizi dengede tutabilirsiniz. Vücut enerji harcamasını dengeli tutar ve hızlı kilo vermeniz sağlıklı bir şekilde mümkün olur.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin