Halsizlik ve Yorgunluğa Çözüm Olacak 15 Uzman Önerisi

135

Halsizlik ve yorgunluk altında ciddi hastalıkları barındırabilir. Bu yüzden kendini sürekli halsiz ve yorgun hissedenler bir iç hastalıkları uzmanına rutin testlerini yaptırmalıdır.

Kişiyi halsiz bırakarak cansız cenaze haline getiren kronik yorgunluk kişiyi hem sosyal yaşamında hem de özel hayatında ciddi sorunlara sebebiyet vermektedir. Kronik yorgunluk kimlerde yaşanır, nasıl ortaya çıkar ve ne şekilde ilerler, hangi fiziksel ve psikiyatrik sorunlar eşlik eder, tedavisinde neler yaşanır gibi konuları bu konularda neler yapılmalı? İnsan bünyesinin sürekli uyuma isteği yataktan kalkamama iş yapamama gibi problemlere yol aça halsizlik probleminin çözümü nedir? Nasıl güçlü,zinde kalabiliriz? İşte maddeler halinde öneriler..

Yumurta , et , süt , balık gibi protein değeri yüksek gıdalar tüketin

Kefir, yoğurt gibi probiyotik açıdan zengin olan besinleri tüketin

Beyaz ekmek tam buğday ekmeği gibi kompleks gıdaları tüketin

Ortalama günde 1,5 litre su tüketin , spor yapanlarda veya aşırı terleyenler de ihtiyaç 2,5 litreye kadar çıkabilir

Demir bakımından zengin balık , yeşil yapraklı sebzeler ve yumurta sarısı tüketin

Kuruyemiş gibi doymuş yağlardan zengin besin maddelerini tüketin

Yemeklerde olabildiğince ayçiçek yağı yerine zeytinyağı kullanın

Muz gibi potasyum açısından zengin olan bir meyveyi tüketebilirsiniz

Elektrolit dengesi için günde maksimum 2 şişe olmak üzere soda içebilirsiniz

Günlük vitamin ihtiyacınız için 2 porsiyon meyve yiyebilirsiniz veya vitamin takviyesi alabilirsiniz

Düzenli olarak her gün en az 6 en fazla 10 saat uyuyun

Düzenli egzersiz yapın

Başta alkol ve sigara olmak üzere bağımlılık yapıcı maddelerden olabildiğince uzak durun

Motivasyonunuzu yüksek tutun , stresten uzak durmaya çalışın

Altta yatan bir hastalık varsa mutlaka doktorunuzun önerdiği tedaviye uyun!

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin