Pazartesi
Kahvaltı: Çiya tohumu pudingi (2 yemek kaşığı çiya tohumu, 1 kase yoğurt ve yarım yemek kaşığı vanilya ile birlikte biraz meyveyi dilimleyerek karıştırın. Bİr gece bekletin.)
Öğle Yemeği: Tavuk, sebzeli mercimek çorbası
Akşam Yemeği: Biftek, ıspanak, mantar. (Glutensiz ekmek tüketebilirsiniz.)
Salı
Kahvaltı: Sebzeli omlet
Öğle Yemeği: Kinoa salatası (domates, ıspanak, salatalık, avakado)
Akşam Yemeği: Karides, salata
Çarşamba
Kahvaltı: Yulaf ezmesi ( meyve atabilirsiniz içine)
Öğle Yemeği: Ton balığı ve haşlanmış yumurtalı salata
Akşam Yemeği: Kızarmış tavuk, pirinç pilavı
Perşembe
Kahvaltı: Meyveli smootie
Öğle Yemeği: Tavuk dürüm (lavaş glutensiz olmalıdır)
Akşam Yemeği: Fırında somon ve patates, taze fasulye, brokoli (hepsini yemeyin)
Cuma
Kahvaltı: Tost (glutensiz ekmek), yumurta, avakado
Öğle Yemeği: Dün akşamdan kalan yemekler (umarım kalmıştır)
Akşam Yemeği: Tereyağlı sarımsaklı karides, salata
Cumartesi
Kahvaltı: Sebzeli mantarlı omlet
Öğle Yemeği: Dün akşamdan kalan yemek
Akşam Yemeği: Kızarmış tavuk, sebzeli kinoa salatası
Pazar
Kahvaltı: 2 yumurtalı çılbır, bir dilim glutensiz ekmek
Öğle Yemeği: Zeytinyağlı tavuk salatası
Akşam Yemeği: Sebzeli kuzu ızgara
