Glutensiz Diyet Örnek Menü

187

Pazartesi

Kahvaltı: Çiya tohumu pudingi (2 yemek kaşığı çiya tohumu, 1 kase yoğurt ve yarım yemek kaşığı vanilya ile birlikte biraz meyveyi dilimleyerek karıştırın. Bİr gece bekletin.)

Öğle Yemeği: Tavuk, sebzeli mercimek çorbası

Akşam Yemeği: Biftek, ıspanak, mantar. (Glutensiz ekmek tüketebilirsiniz.)

Salı

Kahvaltı: Sebzeli omlet

Öğle Yemeği: Kinoa salatası (domates, ıspanak, salatalık, avakado)

Akşam Yemeği: Karides, salata

Çarşamba

Kahvaltı: Yulaf ezmesi ( meyve atabilirsiniz içine)

Öğle Yemeği: Ton balığı ve haşlanmış yumurtalı salata

Akşam Yemeği: Kızarmış tavuk, pirinç pilavı

Perşembe

Kahvaltı: Meyveli smootie

Öğle Yemeği: Tavuk dürüm (lavaş glutensiz olmalıdır)

Akşam Yemeği: Fırında somon ve patates, taze fasulye, brokoli (hepsini yemeyin)

Cuma

Kahvaltı: Tost (glutensiz ekmek), yumurta, avakado

Öğle Yemeği: Dün akşamdan kalan yemekler (umarım kalmıştır)

Akşam Yemeği: Tereyağlı sarımsaklı karides, salata

Cumartesi

Kahvaltı: Sebzeli mantarlı omlet

Öğle Yemeği: Dün akşamdan kalan yemek

Akşam Yemeği: Kızarmış tavuk, sebzeli kinoa salatası

Pazar

Kahvaltı: 2 yumurtalı çılbır, bir dilim glutensiz ekmek

Öğle Yemeği: Zeytinyağlı tavuk salatası

Akşam Yemeği: Sebzeli kuzu ızgara

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin