En iyi diyet; günlük rutinlerinizi aksatmadan ama sağlıksız besinlerden uzak durarak ideal kilonuza erişmeniz ve onu koruyabilmeniz ile mümkündür. İşte en iyi diyet için bazı ipuçları;
- En iyi diyetin ilk şartı gereksiz yağlanmaya dur demektir. Bunun için çayı ve kahveyi şekersiz içmeyi en azından denemelisiniz. Çünkü şeker ve yağ birleşince doğrudan yağa dönüşür.
- Her zaman taze meyveleri tüketmeye çalışın. Taze meyve bulamadığınız zamanlarda ise kuru meyveleri de yiyebilirsiniz. Meyve yemediğiniz taktirde kan şekeriniz düşer ve buda açlık hissine sebep olur.
- Maydanoz fazla suyu atmanızı kolaylaştırır. Ayrıca antioksidan özelliği vardır. Nane metabolizmayı hızlandırır. Bu da yağ yakımını kolaylaştırır. ( Yağ yakmaz) Dereotu ise yemekten 10-15 dk önce yediğiniz zaman açlığınızı yatıştırarak fazla yemek yemenizi önler.
- Yeşil sebzelerden yaptığınız salata içerisindeki lif sayesinde hem tok tutar hem de bağırsak hareketlerinizi hızlandırarak sindiriminizi rahatlatır. Ama içerisine attığınız yağ miktarına dikkat edin.
- Ana ve ara öğünlerinizi yaşam şeklinize göre ayarlayın
- Light ürünler diyetinizde size yardımcı olacaktır. Ancak kalorisi yok zannetmeyin onların da kalorisi var ve aşırı tüketimi kilo alımınıza bile sebep olabilir.
- Diyet yapıyorum diyerek kendinizi çok sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmayın. Bu hem sizin moral ve motivasyonunuzu düşürür hem de ilk fırsatta fazla fazla tüketmenize sebep olur. O yüzden diyetiniz de mutlaka sevdiğiniz yiyecekler olsun ve ödül günlerini de unutmayın.
- Yemeğin suyuna ekmek bana bana yemeyin. Bu hem fazla miktarda ekmek tüketmenize hem de fazla fazla yağ almanıza sebep olabilir.
