En İyi Diyet Meyveleri

93

Diyetinize bu meyveleri ekleyebilirsiniz

Yaz ayları yaklaşıyor ve insanlar formunu korumak için çeşitli yollara başvuruyor. Ancak yapılan bir hata meyveleri diyet listelerinden çıkarmak oluyor. Vitamin alırken aynı zamanda da kilo vermenize yardımcı olacak meyvelere bir göz atalım. Bu meyveleri diyetinize gönül rahatlığı ile ekleyebilirsiniz.

Avokado

Metabolizmayı hızlandırır ve aynı zamanda testesteron hormonunu artırır.

Bir porsiyon: 150 gr (yarısı)

Armut

Yüksek lif oranı ile kan şekerini düzenler ve tokluk hissi verir. Ara öğünlerde tüketilmesi tavsiye edilir.

Bir porsiyon: 100 gr (orta boy)

Yaban Mersini

İçerisinde yüksek miktarda antioksidan bulunur. Kanserden ve kalp-damar hastalıklarından koruyucu etkisi vardır.

Bir porsiyon: 90 gr (yarım su bardağı)

Elma

İçerdiği yüksek lif sayesinde tok kalma süresini uzatıyor ve aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırıyor.

Bir porsiyon: 100 gr (küçük boy)

Hindistan Cevizi

Açlık hissinin kaybolmasına yardım eden hindistan cevizi mide uzun süre kalarak tokluk hissinin de uzun sürmesini sağlıyor. Aynı zamanda karaciğer metabolizma hızını da artırıyor.

Bir porsiyon: 100 gr (küçük boy)

Nar

Tam bir antioksidan olan nar vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olmanın dışında iştahı da azaltıyor.

Bir porsiyon: 80 gr (küçük boy)

Greyfurt

Oldukça az bir kaloriye sahip olan greyfurt aynı zamanda bol bol su içeriyor.

Bir porsiyon: 125 gr (küçük boy)

Portakal

İçerdiği lif sayesinde hem tok kalma süresini uzatıyor hem de bol bol su içerdiği için vücudun su dengesini koruyor.

Bir porsiyon: 100 gr (orta boy)

Kavun

Yüksek posa içeriği sayesinde kan şekeri dengesini koruyan kavun uzun süre tok kalmayı da salıyor.

Bir porsiyon: 200 gr (1/8’i)

Muz

İçerdiği çözünür posadan dolayı yeme isteğini ciddi düzeyde azaltan muz, bağışıklık sisteminin güçlendiriyor ve tokluğu artırıyor. Kilo vermeye yardımcı olması için özellikle kahvaltıda tüketilmesi öneriliyor.

Bir porsiyon: 50 gr (küçük boy)

Limon

Yağ birikimini önler ve yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca içerdiği C vitamini sayesinde antioksidan özelliği de vardır.

Bir porsiyon: 100 gr (orta boy)

Şeftali

İyi bir antioksidan meyve olan şeftali aynı zamanda bağırsak hareketlerini de düzenleyerek sindirim de yardımcı olur.

Bir porsiyon: 100 gr (orta boy)

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin