Diyabetliler İçin En İyi Diyet, Dash Diyeti

169

Diyabetliler için en iyisi DASH Diet

DASH diyet (hipertansiyon tedavisine diyetsel yaklaşım), aşırı düşük ya da yüksek tansiyonu düzenlemeye yönelik uzun vadeli bir beslenme programı. Diyet, özünde sodyumu azaltmayı amaçlarken; meyve, sebze, az yağlı süt ürünü, balık, beyaz et ve kabuklu yiyeceklerin tüketimini ise artırmayı hedefliyor. Bu noktada, kırmızı et gibi doymuş yağ oranı yüksek gıdalar, tam yağlı süt ürünleri ve şekerli içeceklerden uzak durmak çok önemli. Sıradan bir dash diyet akşam yemeği menüsünde kızarmış tavuk göğsü, fırınlanmış patates ve yanında biraz ıspanak iyi bir seçenek olabilir. Dash diyet, günde 2 bin 300 mg’dan fazla sodyumu yasaklıyor. Fiziksel aktivite burada da başrolde. Haftanın 5 günü yarım saat tempolu yürüyüş, yeterli olacaktır. DASH diyet, Amerikan Kalp Vakfı ve ABD Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü 2010 Amerikalılar için Beslenme Kılavuzu’nda tavsiye edilmişti.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin