Dışarıda Yenilebilecek Sağlıklı Ürünler

180

Diyetimizi bozmadan yiyebileceğimiz sağlıklı ürünler;

  • Öncelikle fazla yağlı olmamasına dikkat edilmeli.
  • Genelde salata tarzı hafif besinler tercih edilmeli.
  • Salata yanında çorba tercih edilebilir.
  • Et yenecekse kızartma yerine ızgara tercih edilmeli.
  • Margarin konulan yemeklerden mümkün olduğu kadar uzak durulmalı.
  • Soslar olabildiğince az kullanılmalı.
  • Yemek öncesi gelen atıştırmalık ve mezelerden kesinlikle uzak durulmalı.
  • Ekmek kısıtlı tüketilmeli.
  • Asitli içeceklerden uzak durulmalı.
  • Ana yemeğin yanında pilav, makarna yerine salata tercih edilmeli.
  • Makarna yenilecekse kremasız olmalı.
  • Tatlı olarak da sütlü tatlılar veya meyveler tercih edilmeli.
  • Fast food gıdalardan kesinlikle uzak durulmalı.
  • Yemekten önce bir adet elma veya bir avuç kuruyemiş yemek aşırı yemek yemeyi önler.
  • Yemek sonrası yürüyüş sindirimi rahatlatacaktır.
  • Olabildiğince su tüketilmeli.
  • Alkol tüketilecekse bira, votka gibi yüksek karbonhidrat içerenlerin yerine şarap gibi fermente alkol tercih edilmeli.
  • Kalori yakımına yardımcı olması için yoğurt ve süt ürünleri tercih edilmelidir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin