Öncelik tavsiye içerikler:
Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?
- Ödem atmak için günde en az 2 litre su içilmeli.
- Ödeme sebep olduğu için kafeinli içeceklerden bu dönemde uzak durulmalı.
- Tuz da ödeme sebep olur ve bu dönemde tuz tüketimi azaltılmalı.
- Diyet planımız 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere günde 6 öğün olmalı.
- Ara öğünlerde tüketmek üzere günde ortalama 6 orta boy meyve tüketilmeli.
- Abur cubur ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı.
- Ana öğünlerden en az biri mutlaka sebze yemeği olmalı.
- Günde en az yarım saat yürüyüş yapılmalı.
- B vitamini stresi azaltmada yardımcı olacağından süt ürünleri ve yeşil sebzeler bol bol tüketilmeli.
- C vitamini su kaybını önleyeceği için bol miktarda tüketilmeli.
- Diyette yoğurt veya kefir gibi probiyotikli besinlere mutlaka yer verilmeli.
- İki günde bir ızgara et, tavuk veya balık yenmeli.
Tavsiye İçerik: Günlük Detoks Diyeti Örnek Liste
