Bir günlük örnek bir listedir.
Sabah Uyanınca
- 1 bardak limonlu yada greyfurtlu ılık su.
- 3 adet orta boy kuru kaysı yada kuru erik.
Kahvaltı
- 2 ince dilim az yağlı beyaz peynir.
- 2 ince dilim esmer ekmek.
- Domates, salatalık.
- Maydanoz yada dereotu.
Ara Öğün
- 1 orta boy taze meyve.
Öğle Yemeğinden Önce
- 1 bardak limonlu ılık su.
Öğle Yemeği
Aşağıdaki seçeneklerden birini seçebilirsiniz.
Seçenek 1
- Izgara balık, tavuk veya kırmızı et (yaklaşık 150 gram).
- Yağsız mevsim salata.
Seçenek 2
- Az yağlı sebze yemeği.
- 1 kase yoğurt.
- Yağsız yeşil salata.
Seçenek 3
- Az yağlı kurubaklagil yemeği.
- 1 kase yağsız yoğurt.
- Yağsız yeşil salata.
Ara Öğün
- 1 orta boy taze meyve.
- 3 adet light bisküvi.
Akşam Yemeğinden Önce
- 1 bardak limonlu ılık su yada nane çayı.
Akşam Yemeği
Öğle yemeğindeki seçenek menülerden birini seçebilirsiniz.
Akşam Yemeğinden Sonra
- 1 adet orta boy meyve
- Bitki çayı.
