Corona ve Bağışıklık… Bağışıklığı Güçlendirici Besinler

166

Son zamanlarda dünyayı saran ve ülkemizde de görülmeye başlayan corona virüsüne karşı alınan tedbirler arasında bağışıklık sistemini güçlendirmek en önemli konulardan birisi.

Corona virüsünün bulaştırıcılığı maalesef çok yüksek ve alınan tedbirlere rağmen hızla insanlara bulaşmaya devam ediyor. Bazı insanlar özellikle gençler bunu ayakta normal bir grip gibi atlatırken, bağışıklık sistemi düşük yaşlılar ve kronik hastalığı olanlarda çok kötü sonuçlara sebep olabiliyor.

Bağışıklık; bir hastalığa karşı vücudun göstermiş olduğu dirençtir. İki tür bağışıklı türü vardır; aktif bağışıklık ve pasif bağışıklık. Aktif bağışıklık hastalığın bizzat geçirilmesiyle, vücudun savunma sisteminin tecrübe kazanmasıdır.

Corona virüsünün sebep olduğu covid 19 hastalığını geçirenler aktif bağışıklık kazanmış oluyor ve bir daha bu hastalığa yakalanma ihtimalleri neredeyse sıfıra kadar düşüyor. Peki biz bağışıklığımızı güçlendirmek için ne yapmalıyız? Bağışıklık güçlendirici besinler hangileri? İşte o besinler…

1. Balık

Bağışıklığı Güçlendirici Besinler
Bağışıklığı Güçlendirici Besinler

Balıklar omega-3 kaynağı besinlerdir ve bağışıklık sistemi için oldukça önemlidir. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan özelliği olan E vitamini içeriği ile haftada en az 1 öğün tüketmemiz gereken besinlerdir.

2. Sarımsak

Bağışıklığı Güçlendirici Besinler
Bağışıklığı Güçlendirici Besinler

Yemeklere kattığı lezzet katar sağlıkta katan sarımsak annelerimizin dediği gibi güçlü bir antibiyotik. Bilimsel açıdan da sarımsak soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkların neden olduğu şikayetleri önlemede oldukça yardımcı bir besin.

3. Probiyotik Besinler

Bağışıklığı Güçlendirici Besinler
Bağışıklığı Güçlendirici Besinler

Son zamanlarda adını sık sık duyduğumuz probiyotikler özellikle bağışıklık sistemimiz için oldukça gerekli. Vücut direncinin kırıldığı mevsim geçişlerinde ve kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için probiyotik içeren besinlerin tüketimi bir seçenek değil gerekliliktir.

4. Kırmızı Biber

Bağışıklığı Güçlendirici Besinler
Bağışıklığı Güçlendirici Besinler

Kırmızı biber en iyi C vitamini kaynaklarından birisidir. Aynı zamanda beta karoten içerir. Bu iki vitamin de bağışıklık sistemi için oldukça gerekli ögelerdir. C vitamini, vücudumuz hastalıkla mücadele ederken bu süreyi azaltabilir. Beta karoten gözlerimizi ve cildimizi sağlıklı tutmamıza yardımcı olur.

5. Brokoli

Bağışıklığı Güçlendirici Besinler
Bağışıklığı Güçlendirici Besinler

Brokoli yeni vücut hücrelerinin yapımında ve özellikle savaşçı hücreler olan lenfositlerin oluşmasında önemli bir rol oynayan folat içerir. Folat içeren diğer besinlere ıspanak, fasulye ve brüksel lahanası da örnek olarak verilebilir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin