Bağışıklık Nasıl Güçlendirilir?

207

Güçlü bir bağışıklık sistemi, vücut için gerekli tüm vitamin, mineral, protein, karbonhidrat ve yağları almakla yani yeterli ve dengeli beslenmekle mümkündür. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için beslenmemizde dikkat etmemiz gerekenlere 10 maddede şu şekilde özetleyebiliriz;

  • Kahvaltınızı atlamayın ve yumurta tüketmenize engel teşvik eden bir durum yoksa en az 1 yumurta mutlaka tüketin.
  • Tüm tahıl ürünlerini tüketmeye özen gösterin.
  • Susamasanız bile günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
  • Haftada 3 öğün kurubaklagil tüketin.
  • Her 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketin.
  • Yağlı tohumları diyetinize ekleyin.
  • Beslenmenizde tek bir sebze ve meyveye odaklanmayın. Diyetiniz ne kadar renkli ve çeşitli olursa o kadar sağlıklı olur.
  • Yoğurt, kefir gibi probiyotik besinler bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
  • Haftada en az 1 (önerilen 2-3) balık tüketmeye çalışın.
  • Çay ve kahveyi çok tüketiyorsanız su alımını artırmanız gerektiğini unutmayın.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin