Ayda Kaç Kilo Verilmeli?

168

Kilo vermeyi kafasına koymuş ve diyete (sözde) başlamış kişi, normal bireylere göre çok farklı düşünüyor. Bu düşüncelerin en kötüsü de hızlı kilo vermenin sağlıklı olduğu…

Hızlı Kilo Vermenin Zararları

Hızlı kilo vermenin sağlıklı ve de mantıklı hiç bir tarafı yok. Hızlı kilo vererek hedefinize daha çabuk ulaşacağınızı sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Çünkü uzun kısa vadede kaybettiğiniz fazla kiloları, uzun vadede geri alıyorsunuz. Hatta daha fazlasını. Bu da metabolizmanı bozuyor ve bir sonraki diyeti daha zor bir seviyeye çıkarıyor. İsterseniz hızlı kilo vermenin zararlarını şöyle bir maddeleyelim.

Hormon Dengesi Bozulur

  • Cinsel istekte de azalma
  • Uyku bozuklukları
  • Sindirim sistemi problemleri

Elzem Besin Ögeleri Eksikliği

  • Kas kaybı
  • Yorgunluk ve güçsüzlük
  • Kas krampları
  • Organlardaki fonksiyon bozuklukları

Daha da sayacak olursak;

  • Safra taşı oluşumu
  • Depresyon
  • Saç dökülmeleri
  • Kronik kabızlık
  • Metabolizmada bozulma
  • Zihinsel yetenek kaybı
  • Aşırı sıvı kaybı

bunları daha da sıralayabiliriz. Ama asıl mesele bedensel değil, asıl mesele şu;

Hızlı kilo verdiğiniz de değişen şey bedeniniz ama zihniniz aynı. Yani zihniniz değişmediği sürece istediğiniz kadar kilo verin, o kiloları geri alacaksınız. Çünkü alışkanlıklar hala beyninizin içindedir. Bu durum mide küçültme ameliyatlarından sonra hastalarda çok sık görülür. Beslenme alışkanlığını değiştirmediği için midesi küçülse bile tekrar eski halini almaktadır. O yüzden değişime öncelikle bedeninizden değil beyninizden yani alışkanlıklarınızdan başlamalısınız.

Ayda Kaç Kilo Verilmeli

Buraya kadar her şeyi anladıysak gelelim asıl soruya. Eğer aşırı kilolu değilseniz ve sağlıklı bir zayıflama istiyorsanız bu ayda 2-4 kg arasında olmalıdır.

Ya aşırı kiloluysak? Eğer beden kitle indeksiniz 30’un üzerinde ve obez sınıfına giriyorsanız, çok basit kalori kısıtlamasıyla zaten kolay ve ızlı kilo vereceksiniz. Bunun sebebi; obez bireylerde kalori ihtiyacı çok fazla olduğundan, bedenin kilo vermeye yatkın olmasıdır. Bu durumda yine sağlıklı olan 4-8 kg arası bir rakamdır.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin