Akdeniz Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

158

Akdeniz diyetine başladığımızda şu maddelere dikkat etmemiz gerekmektedir;

  1. Beslenme planında, her gün taze sebze ve meyveler bulunmalıdır.
  2. Esmer pirinç, yulaf, soya fasulyesi, makarna, kuskus, keten tohumu, esmer ekmek gibi tahıl ürünleri de beslenme planında bulunmalıdır.
  3. Sebze yemekleri ve bakliyatlar, zeytin yağı ve fındık yağı gibi yağlarla hazırlanmalıdır.
  4. Tereyağı ve hindistan cevizi yağından uzak durulmalıdır. Onun yerine zeytin yağı, fındık yağı, ceviz, badem, fındık, avakado gibi besinler tercih edilmelidir.
  5. Tavuk ve balık eti gibi beyaz etler haftanın sadece iki günü tüketilmeli. Kırmızı etler ise mümkün olduğunca az tüketilmelidir.
  6. Yumurta her gün değil, gün aşırı tüketilmelidir.
  7. Kırmızı et ve tatlılar ayda sadece bir defa tüketilmelidir.
  8. Süt, yoğurt, peynir gibi süt ve süt ürünleri alınırken yarım yağlı olanlar tercih edilmelidir.

Akdeniz diyetine nasıl başlayacağımızı bu yazımdan öğrenebilirsiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin