Akdeniz Diyeti Listesi

200

Pazartesi

Kahvaltı

  • 2 adet dilim kepek ekmeği
  • 1 dilim tuzsuz beyaz peynir ve
  • İstenildiği kadar domates ve salatalık tüketebilirsiniz.
  • 5 tuzsuz zeytin
  • 4-5 tane fındık
  • 1 ceviz ve 3 badem
  • 1 adet kivi veya
  • 1 adet küçük elma

Öğle

  • 1 tane simit
  • Domates ve salatalık söğüş
  • 1 bardak tuzsuz ayran

Akşam

  • Et sote
  • Tuzsuz Salata

Salı

Kahvaltı

  • 2 tane dilim kepek ekmeğin 1 dilim tuzsuz beyaz peynir ile
  • İstenildiği kadar domates ve salatalık
  • 5 tuzsuz zeytin
  • 4 fındık, 1 ceviz ve 3 badem, 1 kivi veya 1 küçük elma

Öğle

  • 1 tane simit
  • Domates ve salatalık söğüş
  • 1 bardak ayran

Akşam

  • Kıymalı ıspanak
  • 2 çorba kaşığı kadar yoğurt
  • Salata tuzsuz

Çarşamba

Kahvaltı

  • 2 tane dilim kepek ekmeği
  • 1 dilim tuzsuz beyaz peynir
  • İstenildiği kadar domates v salatalık
  • 5 tuzsuz zeytin
  • 5 tane fındık

Öğle

  • Peynirli sandviç
  • Domates ve salatalık söğüş
  • 1 bardak tuzsuz ayran

Akşam

  • Etli taze fasulye
  • Salata Tuzsuz

Perşembe

Kahvaltı

  • 2 tane dilim kepek ekmeği
  • 1 dilim tuzsuz beyaz peynir ve
  • İstenildiği kadar domates ve salatalık
  • 5 tuzsuz zeytin
  • Avuç içi kadar badem veya fındık

Öğle

  • 1 meyve tabağı

Akşam

  • Peynirli ve mantarlı makarna
  • Salata tuzsuz

Cuma

Kahvaltı

  • 2 adet ince dilim kepek ekmeği
  • 1 dilim tuzsuz beyaz peynir ve
  • stenildiği kadar domates ile salatalık
  • 5 tuzsuz zeytin
  • 1 küçük elma

Öğle

  • 1 tane simit
  • Domates ve salatalık söğüş
  • 1 bardak tuzsuz ayran

Cumartesi

Kahvaltı

  • Kepek ekmeği 2 dilim
  • 1-2 dilim tuzsuz beyaz peynir
  • domates ve salata
  • 5 tuzsuz zeytin

Öğle

  • Peynirli sandviç
  • Domates ve salatalık söğüş
  • 1 bardak tuzsuz ayran

Akşam

Pazar

Kahvaltı

  • 2 dilim kepek ekmeği
  • 1 dilim tuzsuz beyaz peynir ve
  • domates ve salata tuzsuz
  • 5 tuzsuz zeytin
  • 1 küçük elma

Öğle

  • Peynirli, mantarlı omlet tüketin
  • Salata tuzsuz
  • Sıkma portakal suyu

Akşam

  • Güveçte mantarlı pirinç pilavı
  • kase cacık
  • salata

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya girin